什么运动需要护膝
时间：
篮球：
打篮球时，戴上护膝、护腕、护踝和护臂可以全面保护膝盖及其相关部位。
足球：
踢足球时，除了护膝和护踝，最好戴上护腿板，因为足球运动中胫骨是最容易受伤的部位。
滑冰或滑旱冰：
在进行这些运动时，需要戴上护膝，并且在系鞋带时一定要全部系紧，以确保安全。
爬山：
爬山时，由于时间较长，膝盖的工作时间超出常规，下山时动作对膝盖的挑战大，因此需要使用护膝。
骑车：
骑自行车不仅可以减轻膝盖负担，还可以增强肌肉力量和提高膝关节稳定性，适合作为保护膝盖的运动。
游泳：
游泳是一种低冲击运动，通过水的浮力减轻膝关节负荷，同时锻炼腿部肌肉，增强膝盖周围肌肉力量，适合各个年龄段的人群。
靠墙蹲：
这个动作可以增强膝盖后方肌肉的力量，保护膝盖。
瑜伽：
瑜伽通过体式和呼吸练习提高身体的柔韧性和平衡性，同时加强膝关节周围的肌肉，有助于保护膝盖。
膝关节屈曲锻炼：
通过特定的屈曲锻炼，可以增强肌肉力量和关节稳定性，保护膝盖。
建议在进行上述运动时，特别是高冲击或长时间的运动，佩戴护膝可以提供额外的保护，减少受伤的风险。