6种适合经期的瑜伽动作

动作一：瘦小腿

金刚坐

矫正圆肩驼背，瘦小腿，饭后坐一坐，促进加强消化，保持2分钟。

动作二：瘦大腿根部

简易鸽子式

屈左膝，左小腿尽可能横放或靠近对侧腹股沟骨盆摆正，肚脐朝向前方。

后方腿伸直，双手推地，提起胸腔向上。

保持1-2分钟，促进盆腔区域血液循环。

动作三：瘦小腿

简易鸽子式

同动作二的腿

双手背交登，前额落于手背上，脊柱延展，肩膀和腹部放松，保持2分钟，缓解经期腰酸背痛。

动作四：瘦臀部

蝴蝶式

双手十指交扣抱佳前脚掌，脚掌轻轻互推，提起胸腔延展向上，保持2分钟。

缓解经痛，加快盆腔区域毒素排出。

动作五：瘦腰塑形

横叉

双腿分开大于90度，两腿伸直，膝盖脚趾朝上，脚跟往远蹬，直背向前向下，手肘落地，保持1-2分钟。

动作六：躺着瘦全身

摊尸式

两脚相融，仰卧于地面（可在背后加毛毯），膝盖自然向下沉。

双手放松，放于身体两侧。

保持5-10分钟，有效缓解经痛，修复心情。