夏至时节天最长，

南坡北洼农事忙。

玉米夏谷快播种，

大豆再拖光长秧。

二十四节气中，最早被确定的节气就是夏至。夏至，古时又称“夏节”、“夏至节”，最早可追溯至公元前七世纪，祖先前辈们采用土圭测日影，发现太阳运行至黄经90度，几乎直射北回归线，北半球的日照时间最长，就此确定了夏至。夏至之后，阴气始生，阳气开始衰退。

夏至，是二十四节气之第10个节气， 是夏季的第四个节气，伴随着接天莲叶的碧绿，和映日荷花的鲜红，一年中最热的时候就要登场了。夏至意味着炎热天气的正式开始，之后天气会越来越热，而且时闷热。

时当夏至不闻雷，剩有霏霏雨熟梅。

我国古历法中，二十四节气分别是：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。作为二十四节气中的第十节气，夏至后进入伏天，北方气温高，光照足，雨水增多，农作物生长旺盛，杂草、害虫迅速滋长蔓延，需加强田间管理，高原牧区则开始了草肥畜旺的黄金季节。

夏至这天的民间习俗主要有：祭神祀祖、放荷灯、吃夏至面、消夏避伏

01、祭神祀祖

夏至节祭神祀祖的习俗最早源于周代。《周礼·春官》中记载：“以夏日至，致地方物魈。”意为夏至祭神清除荒年、饥饿和死亡。在古人看来，夏至不仅是一个节气，更是阴阳升降，天道循环的转折点，所以这天举行祭祀是理所应当的。夏至节祭神祀祖的习俗代代流传，至宋朝时，百官可以放假三天，至明清两朝更是修了地坛，也就是如今北京市东城区安定门外的地坛公园。

02、放荷灯

放荷灯又称放河灯，是一种汉族民间的祭祀及宗教活动，也是夏至的民间风俗。这个习俗主要是表达对逝去亲人的怀念，对活着的人们的祝福，除了夏至节以外，也常在每月初一、十五和逝世忌日进行。古时候，每年的夏至节这天，千百盏河灯在夏至夜晚被人们释放到河中，闪闪烁烁就像散落到人间的点点星光，很是令人心醉。

03、吃夏至面

夏至吃面是很多地区的重要习俗，俗话说“冬至饺子夏至面”，意思是说冬至节气要吃饺子，夏至节气要吃面条。为什么有这个说法呢？一是因为每年从夏至开始，气温升高，天气变热，人体新陈代谢加快，饮食上要有所改变，要以热量低便于制作清凉的食物为主要饮食，面条通常为一般家庭的首选；二是因为夏至新麦已经登场，所以夏至吃面还有尝新的意思。

04、消夏避伏

夏至的到来，天气最显著的特点就是：面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨，暴雨天气增多，南方进入梅雨季节，高温桑拿天笼罩整个夏季。所以，消夏避暑就成为了夏至的主要习俗之一。《酉阳杂俎·礼异》中有记载：“夏至日，进扇及粉脂囊，皆有辞。”意思就是说夏至到来，很多妇女们会互相赠送折扇、脂粉等什物。“扇”，借以生风;“粉脂”，以之涂抹，散体热所生浊气，防生痱子。

夏至这天的忌讳主要有：过度锻炼和忽视养生

01、过度锻炼

夏至到来，天气炎热，人体新陈代谢加快，应适度降低运动强度。 否则容易中暑并且不利于身体健康。

02、忽视养生

俗话说：“夏养三伏，冬养三九”，夏至到来，伏天将至，起居调养，应该顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，避免炎热伤身，就不会有疲劳的感觉。夏至前后人们身体明显感觉疲乏燥热和心悸气短，食欲也会明显下降，这里建议：

1、晚睡早起，中午尽量打个盹；

2、饮食清淡，多吃点“苦”味；

3、调整呼吸，整理好情绪，戒躁；

4、运动时尽量选在清晨或傍晚天气凉爽的时分。